Un document de recherche par Denise Powers, coach en créativité, CANADA
Créativité et bien-être
Il n'y a rien à écrire. Tout ce que vous faites, c'est vous asseoir devant une machine à écrire et saigner. Ernest Hemingway
L'« artiste torturé » est un mythe. S’il existe de nombreux exemples d’artistes extraordinaires qui ont effectivement souffert de problèmes de santé mentale (on pourrait penser à Van Gogh, Hemingway, Winehouse, Picasso, Dickens, Londres – la liste est longue et triste), des preuves empiriques relient de manière convaincante la maladie mentale à un l'exigence d'un grand art est limitée.[i]
Dans La quête de sens de l’homme, Viktor Frankl, psychologue et survivant d'Auschwitz, a déclaré que ce n'était pas une quête de plaisir, ni une quête de pouvoir qui était le but de la vie, mais une quête de sens. Il a affirmé que les gens recherchent un sens de trois manières : à travers le travail et en faisant quelque chose d'important ; l'amour, parce que « les autres comptent »[ii]; et du courage dans les moments difficiles.
Dans les études scientifiques approfondies et récentes sur la psychologie positive, il a été démontré à plusieurs reprises que la vie dépend de ce qui la vaut la peine.[iii]
Dans cet article, j'ai choisi d'examiner le lien entre le bien-être, tel que décrit par la discipline de la psychologie positive, et la créativité, en examinant la question suivante : le bien-être contribue-t-il à une créativité accrue et, inversement, la créativité contribue-t-elle à une plus grande créativité ? le bien-être de la personne ? Enfin, pour boucler cette boucle, comment le coaching en psychologie positive peut-il aider un artiste à être plus créatif ?
En cherchant les réponses à ces questions, j'ai lu abondamment les travaux d'Abraham Maslow, l'un des premiers penseurs dans le domaine de ce qui deviendra plus tard la psychologie positive ; le Dr Christopher Peterson, de l'Université du Michigan, le Dr Martin Seligman, de l'Université de Pennsylvanie, le chercheur qui a popularisé le terme psychologie positive ; Le Dr Mihaly Csikszentmihalyi, de l'Université de Chicago, qui, dans ses travaux majeurs sur la psychologie positive, a étudié et inventé le concept de « flux », un état de concentration et d'absorption dans une tâche,[iv]et d'autres chercheurs qui ont continué à explorer ce domaine.
Ma conclusion est que les artistes et les créatifs qui recherchent un équilibre entre les éléments qui composent le bien-être sont plus en contact avec leur créativité, ce qui nourrit davantage de créativité, ce qui à son tour crée un sentiment de bien-être plus fort.
Qu’est-ce que la créativité ?
La créativité, cette capacité à s’exprimer artistiquement et à développer son imagination, est l’une des caractéristiques de l’être humain. La créativité est le processus par lequel un individu génère des idées nouvelles, surprenantes et convaincantes.[v]
En d’autres termes, la créativité ne se limite pas à l’artiste.
Un musicien doit faire de la musique, un artiste doit peindre et un poète doit écrire pour être finalement heureux. Ce qu'un homme peut être, il doit l'être. Ce besoin, nous pouvons l’appeler la réalisation de soi. Abraham Maslow
Qu’est-ce que le bien-être ?
Seligman a identifié cinq éléments qui, selon lui, contribuent au sentiment de bien-être d'une personne : les émotions positives, l'engagement, les relations positives, le sens et la réussite (PERMA).
Examinons ces éléments plus en détail.
Émotions positives
La recherche montre que ressentir régulièrement des émotions positives améliore la santé mentale, la réduction du stress, la résilience, le travail d’équipe, la créativité et la résolution de problèmes.[vi]
Rester coincé dans des émotions négatives peut réduire la volonté d'une personne de prendre des risques et de faire des associations inhabituelles qui nuisent à sa performance face à un problème créatif, comme la résolution de tâches.[vii]
Fiançailles
L'engagement est l'incarnation de la volonté du Dr Csikszentmihalyi couler état, où une personne utilise toutes ses compétences, ses forces et son attention pour une tâche difficile.[viii] Les gens s’engageront dans ces tâches pour le bien de la tâche elle-même et du plaisir qu’ils retirent de son exécution, quels qu’en soient les résultats. En d’autres termes, l’activité est sa propre récompense.[ix]
Relations positives
Les humains sont des êtres sociaux par nature. « Développer des relations solides est essentiel à l'adaptation et est rendu possible par notre capacité d'amour, de compassion, de gentillesse, d'empathie, d'abnégation, de travail d'équipe et de coopération. »[x] Selon les mots de Christopher Peterson, qui a répondu simplement lorsqu'on lui a demandé de définir la psychologie positive : « Les autres comptent, point final. »[xi]
Signification
Le sens est la poursuite d'un but et de quelque chose de plus grand que soi, y compris la famille, la religion, la science, la politique,[xii]et les efforts créatifs tels que l'art.
Accomplissement
Comme Jonathan Livingston Seagull, l'oiseau éclairé rendu célèbre par Richard Bach, les gens ont besoin d'éprouver un sentiment d'accomplissement et d'accomplissement pour accroître leur estime de soi et leur confiance en eux. Le Dr Christopher Peterson l'a résumé ainsi : « Le bonheur est le produit de nos activités. »[xiii]Nous recherchons l’accomplissement, même si cela ne mène à aucun des autres facteurs de bien-être.
Quel est le lien entre le bien-être et la créativité ?
En reliant ces œuvres ensemble, nous pouvons voir que le bien-être dépend des activités associées à la créativité : engagement, sens et réussite. Pour qu’une personne entre dans un état de flux, elle doit déjà ressentir des émotions positives ou au moins avoir maîtrisé ses critiques intérieures (même temporairement). Ceci, à son tour, conduit à l’état idéal pour créer, suivi du sentiment d’accomplissement du créateur. Cela agit comme une motivation pour travailler intensément sur un autre projet créatif, qui se transforme en une autre expérience positive et en un accomplissement ultérieur.[xiv]
Vous ne pouvez pas épuiser votre créativité. Plus vous en utilisez, plus vous en avez. – Maya Angelou
Les recherches scientifiques à l’appui des activités créatives contribuant au bien-être sont nombreuses. Ayant déjà établi que « l’artiste torturé » est un mythe non étayé par les faits, nous pouvons maintenant aller plus loin et affirmer qu’en grande partie « le travail créatif est réalisé par des gens heureux et satisfaits ».[xv] Le Dr Peterson a affirmé que cela est étayé par sa science et a ajouté que « le malheur est le contraire de la créativité ».[xvi]
Quel est le pouvoir de la créativité pour améliorer le bien-être ?
Faire des choses créatives aujourd’hui prédit une amélioration du bien-être demain. Arrêt complet.[xvii]– Tamlin Connor
Sachant que le bien-être a un impact positif direct sur la créativité, tournons-nous maintenant vers la manière dont les activités créatives peuvent avoir un impact positif sur le bien-être. Des recherches ont indiqué que la participation à une activité créative est associée à des attitudes positives plus élevées ce jour-là.[xviii] D'autres études ont montré que le fait de travailler sur des activités créatives, telles que l'artisanat, a entraîné une diminution de la dépression et de l'isolement chez les personnes, y compris celles atteintes de démence.[xix]
Le rôle du coaching en psychologie positive dans la créativité
Le coaching en psychologie positive met en avant les forces personnelles et psychologiques pour améliorer les états, les traits et les comportements positifs.[xx]Bien qu'il ne vise pas à guérir les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, il adopte une approche structurée pour identifier certains schémas de pensée et émotions négatifs chez les personnes en bonne santé souhaitant apporter des changements, en les utilisant comme points de données pour identifier une vision souhaitable pour l'avenir, en se concentrant sur sur les forces de la cliente et l'aider à élaborer un plan d'action pour atteindre l'état souhaité, tout en comprenant qu'elle est une personne entière, autonome et créative.
La structure du coaching telle que définie par le Fédération internationale de coaching (ICF) est fondée sur ces principes.
La mouette voit le plus loin qui vole le plus haut. – Jonathan Livingston Seagull (Richard Bach)
En utilisant les concepts énoncés par Maslow (comprenant que nous recherchons instinctivement la réalisation de soi), Seligman (que le bien-être est la somme d'émotions positives, d'engagement, de relations, de sens et d'accomplissement), Csikszentmihalyi (couler c'est lorsque l'implication dans une activité que rien d'autre ne semble compter) et Peterson (le travail créatif est effectué par des personnes heureuses et satisfaites), nous pouvons les appliquer dans un contexte de coaching comme suit :
- Comprendre la situation actuelle, y compris les émotions négatives, pour fournir des données en vue d'un changement ciblé.
- Concentrez-vous sur les forces, les valeurs, les ressources du client et sur ses capacités à les exploiter.
- Agir pour atteindre les objectifs, créer un mouvement vers la réalisation de soi.
- Élargir les pensées et les actions possibles, avec des projets et des relations.
- Être responsable de l’état souhaité et avoir la discipline nécessaire pour faire les choses qui le mèneront à son terme.
Créativité et bien-être pour tous
Les artistes doivent créer s’ils veulent ressentir un sentiment de bien-être. Ils peuvent faire ce travail avec ou sans les éléments PERMA, mais s'ils succombent à des émotions négatives, telles que le doute de soi, l'autocritique, la force ou l'auto-punition, il est peu probable que leur travail soit ce qu'il aurait pu être s'ils l'avaient fait. capable d'utiliser le pouvoir de la combinaison du bien-être et de la créativité pour accomplir plus.
La créativité et le bien-être sont l’affaire de tous, pas de quelques privilégiés. Ce sont des muscles qui peuvent être développés avec la motivation et la discipline nécessaires pour se manifester et récolter les fruits d’une vie florissante.
Les références
Viktor Frankl, La recherche de sens de l'homme, 1959, ISBN 978-0-8070-1427-1
Elaine Mead, 2020, Psychologie positive Coaching vs coaching de vie : une comparaison
Ilona Boniwell, Carol Kauffm et Jordan Silberman, 2010, L’approche de la psychologie positive en coaching
Nadra Nittle, Le lien entre dépression et créativité2023
[i]Christa L. Taylor, Université d'Albany, Université d'État de New York, Département de psychologie, Créativité et troubles de l'humeur : une revue systématique et une méta-analyse
[ii]Entretien avec le Dr Christopher PetersonUniversité de Pennsylvanie
[iii]Seligman, Martin, S'épanouir, Une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être2012, ISBN9781439190760
[iv][iv]En ligneCsikszentmihalyi, M. (1990). Flow : la psychologie de l'expérience optimale. New York : Harper et Row. p. 15ISBN0-06-092043-2
[v]Sternberg, RJ. Améliorer la créativité des gens. Dans : Kaufman JC, Sternberg RJ, éditeurs. Le manuel de créativité de Cambridge. Manuels de Cambridge en psychologie. 2 éd. Cambridge : la Presse de l'Universite de Cambridge ; 2019. p. 88-104.
[vi]Penn LPS en ligne : La science du bonheur au travail
[vii]Bronzage, bronzage, Chuahn, Lee, https://ppc.sas.upenn.edu/learn-more/perma-theory-well-being-and-perma-workshops
[viii]Penn en ligne : La théorie PERMA du bien-être
[ix]Ibid.
[x]Ibid.
[xi] Entretien avec le Dr Christopher Peterson, Université de Pennsylvanie
[xii] Penn en ligne : La théorie PERMA du bien-être
[xiii] Ibid.
[xiv]Géorgie Shreve, Le circuit de la créativitéMAPP,2017
[xv]Entretien avec le Dr Christopher Peterson, Université de Pennsylvanie
[xvi]Ibid.
[xvii]Tamlin Connor, Faire quelque chose de créatif aujourd’hui peut améliorer votre bien-être
[xviii]Conner, Silva, Deyoung, 2016, L'activité créative quotidienne comme chemin vers l'épanouissement
[xix]Ted Hanneman, Créativité avec les patients atteints de démence…
[xx] LE van Zyl, LC Roll, MW Stander, S. Richter, Frontières de la psychologie