Un outil puissant de coaching Par Mariam Alloush, coach en état d’esprit de croissance, CANADA
Pensée fixe vs état d’esprit axé sur la croissance
Il y a une citation célèbre du stoïque empereur romain Marc Aurèle qui a dit
le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées.
Déballons cette pépite de sagesse et allons au fond de ce que cela signifie et pourquoi c’est important. Nous pouvons dire en toute sécurité que tout commence par une pensée, que nous réfléchissions à notre passé, que nous fassions des choix sur le moment ou que nous développions des plans pour l’avenir, nos pensées suscitent des émotions qui guident nos comportements et influencent nos actions. On pourrait soutenir que la motivation ultime de chacun dans la vie est la poursuite de sentiments de bonheur, de paix, de joie et de béatitude. Qu’il s’agisse de cultiver de bonnes relations, de créer une entreprise prospère, de gagner plus d’argent, d’acheter une maison ou de prendre des vacances, nous recherchons ces choses parce que nous pensons qu’elles contribueront finalement à une émotion positive d’une manière ou d’une autre. . La plupart des gens pensent que le bonheur vient des choses et des gens et non des pensées et des sentiments, mais cette citation nous incite à rechercher notre bonheur intérieurement plutôt que de chercher le bonheur extérieurement chez d’autres personnes ou choses.
Nos esprits sont des machines puissantes, ils peuvent travailler pour nous et nous propulser vers l’avant ou ils peuvent travailler contre nous et nous retenir. Le neuroscientifique Dr Joe Dispenza explique que nous avons 60 000 à 70 000 pensées par jour, mais que 90 à 95 % de ces pensées sont inchangées par rapport à la veille. Si nous pensons aux mêmes pensées, nous générons sûrement les mêmes émotions, ce qui nous pousse à faire les mêmes choix, ce qui conduit aux mêmes comportements et actions, ce qui entraîne finalement très peu de changements ou d’avancées dans nos vies.
Notre esprit joue un rôle influent dans ce que nous croyons et comment nous pensons. Comme le dit le célèbre dicton, ce que nous pensons que nous apportons, ce qui signifie que ce sur quoi nous nous concentrons est ce que nous finissons par apporter dans nos vies. Ce concept a en fait été expliqué dans le domaine scientifique sous le nom de système d’activation réticulaire (RAS). Le RAS est essentiellement un groupe de nerfs dans notre tronc cérébral qui sont chargés de filtrer les informations utiles des informations inutiles. En concentrant notre attention sur certaines pensées, nous activerons notre RAS pour rechercher et filtrer les informations qui soutiennent et valident ces pensées (également appelées biais de confirmation). Un exemple simple pourrait être quelqu’un qui veut se faire tatouer, alors qu’il pense à se faire tatouer, à rechercher des dessins de tatouage et à chercher des salons de tatouage, tout d’un coup, il commence à remarquer de plus en plus de gens autour d’eux qui ont des tatouages sur leur corps. Ce n’est pas une coïncidence, ces individus ont toujours été autour de nous mais l’esprit ou le RAS filtrait ces détails hors de leur conscience consciente parce qu’il n’y avait pas d’attention ou de signification placée sur ce détail à l’époque (c’est-à-dire que l’esprit n’a pas jugé cela l’information aussi importante et donc filtrée) et notre esprit est une machine à fabriquer du sens. L’esprit est si puissant, son état d’esprit est le cadre dans lequel son esprit pense, associe, perçoit, se concentre, interprète et réagit aux situations. C’est pourquoi il est si important pour un coach de faire passer un client d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance. Si nous voulons changer le filtre de notre esprit, nous devons être prêts à nous débarrasser des pensées, des émotions et des croyances qui obstruent le filtre et inviter de nouvelles pensées, émotions et croyances qui soutiennent mieux notre RAS en se concentrant sur la vie souhaitée. que le client veut atteindre.
Quelle est la différence entre la pensée fixe et l’état d’esprit axé sur la croissance
État d’esprit fixe
Les personnes ayant un état d’esprit fixe ont tendance à être très déterminées dans leurs habitudes et très résistantes au changement. Ce seraient des individus qui pensent et croient que leur intelligence et leurs capacités sont fixes, ils sont nés avec ces qualités et acceptent leurs limites. Les individus avec des mentalités fixes évitent l’adversité et les défis, principalement parce qu’ils ne croient pas qu’ils peuvent les surmonter puisque leur intelligence et leur capacité ne peuvent pas être contestées et étirées. Les individus à mentalité fixe ont tendance à abandonner trop rapidement car ils manquent de confiance en eux pour continuer à essayer et persévérer malgré leurs échecs. Très souvent, un état d’esprit fixe empêchera un client de ne pas atteindre les résultats souhaités et de rechercher le soutien d’un coach pour le débloquer dans ses pensées, ses émotions, ses croyances, ses comportements et ses actions afin de créer les résultats souhaités. résultats.
État d’esprit de croissance
Les personnes ayant une mentalité de croissance croient que le cerveau est très malléable. Ils comprennent que s’ils déploient des efforts constants pour acquérir des connaissances ou acquérir une nouvelle compétence, ils peuvent améliorer leur intelligence et leurs capacités. Ces personnes ont la capacité de maintenir leur élan, de se concentrer et de reconnaître leurs progrès progressifs au fil du temps au lieu de se focaliser sur l’écart qui existe entre leur situation actuelle et leur résultat final. Les gens passent généralement la plupart de leur temps à poursuivre des objectifs et des rêves, et il faut des années d’efforts et de dévouement pour réaliser des choses dans la vie, donc se concentrer sur la progression de ce voyage plutôt que sur la destination est une stratégie intelligente pour rester motivé et engagé envers ses objectifs. Dans la poursuite de ses objectifs, il est naturel de rencontrer des défis et des revers. Une personne avec un état d’esprit de croissance apprend à accepter l’adversité et à tirer parti des revers comme des informations utiles et des leçons dont elle peut tirer des leçons afin d’affiner ses actions et ses comportements pour obtenir de meilleurs résultats à l’avenir. Sans échec, il n’y a pas de progrès, et les individus axés sur la croissance savent qu’ils apprendront plus de leurs échecs qu’ils n’apprendront jamais de leurs succès. Développer un état d’esprit de croissance signifie également reconnaître que son état d’esprit actuel n’est pas parfait et qu’il est ouvert à changer ses pensées, ses émotions et ses croyances sur lui-même et sur le monde qui l’entoure de manière plus autonomisante et alignée sur sa vision de l’avenir.
Faire passer le client d’une pensée fixe à une pensée axée sur la croissance
Lorsqu’un client est coaché lors d’une séance de coaching, il est de la responsabilité du coach d’éveiller la conscience chez le client en posant des questions puissantes. Dans de nombreux cas, le client peut ne pas être conscient d’avoir des pensées, des sentiments, des émotions, des croyances, des comportements et des actions fixes qui l’ont empêché de progresser vers les résultats souhaités. Tout le monde a un mélange de pensées fixes et orientées vers la croissance, l’objectif est de permettre au client de reconnaître quelles pensées fixes les retiennent et de les remplacer par des pensées, des sentiments, des comportements et des actions qui les propulseront vers l’avant.
Ce qui suit encadrement les questions aideront à susciter une prise de conscience chez le client afin de l’aider à passer d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit axé sur la croissance :
- Depuis combien de temps avez-vous cette pensée/ce sentiment ?
- Quelle est la croyance sous-jacente qui influence cette pensée/ce sentiment ?
- Pourquoi croyez-vous que c’est vrai?
- Pouvez-vous identifier un exemple qui pourrait prouver le contraire ?
- En quoi cette pensée/ce sentiment vous déresponsabilise-t-il et ne vous sert-il pas ?
- Dans quelle mesure pensez-vous que vos pensées influencent votre réalité ?
- Si vos pensées/sentiments n’étaient que des données ou des informations, que penseriez-vous qu’ils essaient de vous dire ?
- Si vous pouviez séparer votre sens de soi de cette pensée/sentiment, pourriez-vous, en tant qu’étranger, voir une opportunité de cette expérience ?
- Que se passerait-il si cette pensée/ce sentiment n’existait pas ?
- Pouvez-vous remplacer cette pensée/ce sentiment déresponsabilisant par un autre plus stimulant ?
- Comment pouvez-vous apprendre de cette expérience et adopter un état d’esprit de croissance lorsqu’une situation similaire se produit à l’avenir ?
- Pouvez-vous identifier certaines actions qui peuvent vous aider à cultiver un état d’esprit axé sur la croissance ?
Comment passer à l’état d’esprit de croissance
Les humains sont des créatures d’habitude, la façon dont nous pensons, ressentons, agissons, réagissons et réagissons devient le résultat d’années et d’années de programmation inconsciente sur pilote automatique. Cette programmation nous a permis de vivre dans notre zone de confort et de mieux prédire l’avenir. Malheureusement, si ces pensées, sentiments, actions et habitudes n’ont pas donné les résultats que nous recherchons dans le passé, il est très peu probable qu’ils produiront les résultats souhaités à l’avenir. La pensée axée sur la croissance nous permet d’effectuer une interruption de modèle, afin de nous permettre de mieux nous examiner et de rechercher intentionnellement les leçons et les opportunités qui nous seront bénéfiques à l’avenir au lieu de nous maintenir coincés dans une boucle récurrente qui continue à produire les mêmes résultats et le manque de mouvement vers l’avant.
Nos pensées peuvent être envahissantes, intrusives ou destructrices ou elles peuvent être informatives, révélatrices, perspicaces et constructives, nous ne voulons pas militariser nos pensées contre nous-mêmes, nous voulons plutôt les exploiter en extrayant chaque élément de contenu utile qui nous offre la possibilité d’évaluer, de réfléchir, d’apprendre, de grandir et d’évoluer.
Il n’est pas toujours facile de faire taire notre critique intérieur et parfois les pensées/émotions peuvent avoir un pouvoir important sur nous et peuvent devenir des barrages routiers et créer des revers dans notre vie sans que nous en soyons conscients. Recadrer sa perspective dans ce cas devient impératif pour pouvoir interrompre les schémas de pensée existants. La perspective de la mentalité de croissance nous permet d’extraire le sens et l’utilité des choses qui ne nous servent plus et nous aide à surmonter ces pensées en les recadrant de manière à nous servir. En attribuant une utilité à ces pensées, nous leur donnons un sens et un but qui nous permettent de déplacer notre perspective vers des idées et des résultats plus constructifs.
En investissant nos pensées, nos émotions, notre temps et notre énergie dans le processus d’apprentissage, de perfectionnement et en nous concentrant sur le processus de changement, nous sommes en mesure de mieux saisir nos améliorations progressives et de créer notre élan au fil du temps. Recâbler le cerveau dans un état d’esprit de croissance « par défaut » nécessite du temps, des efforts, de la répétition, de la cohérence et de l’engagement. Évoquer la prise de conscience en posant de puissantes questions axées sur la croissance sera fondamental dans l’utilisation de cet outil puissant pour aider à changer les perspectives du client de la manière qui le sert le mieux dans sa croissance et l’atteinte de l’état souhaité.
Comme Les Brown le met en mots puissants:
Pour faire quelque chose que tu n’as jamais fait, tu doit devenir quelqu’un que tu n’as jamais été !
Un état d’esprit de croissance est un moyen de transformer sa personnalité en termes de comment nous pensons, ressentons et agissons, dans la vie que nous voulons expérimenter, mener et vivre !