Profiter de la moisson d’une vie enracinée

Un modèle de coaching Par Heather Prentice Schmidt, coach en identité et autonomisation, CANADA

Des racines aux fruits : récolter les bénéfices d’une vie enracinée

Tout comme un arbre commence sa vie comme une minuscule graine, les humains commencent leur vie comme de minuscules êtres impuissants remplis d’un potentiel de croissance infini, ancrés dans la constitution génétique de leur propre nature unique et enracinés dans le sol de leur environnement et de la condition humaine. La première chose que fait une graine après la germination est de développer un système racinaire. Un arbre s’enracine selon son espèce particulière. Lorsque le semis fraîchement enraciné sort la tête du sol, il est soumis aux bienfaits et à la dureté de la nature : pluies douces, soleil, brise légère, vents violents, périodes de sécheresse et déluge torrentiel. Finalement, le semis se renforce et mûrit pour produire une récolte, prête à être appréciée.

J’ai intégré cette imagerie d’un semis, de l’enracinement à la fructification, dans mon modèle de coaching. L’arbre grandit et change constamment, de nouvelles racines et pousses émergent, les vieilles racines et pousses meurent et les saisons de récolte varient de prolifiques à stériles. La façon dont un arbre est entretenu (taille, fertilisation, arrosage) ainsi que la santé globale de l’arbre et les conditions extérieures de son stade de vie dictent sa récolte. De même, la nature, les choix, la croissance et les conditions internes et externes d’un individu contribuent tous aux fruits de la récolte. Comme la vie de l’arbre est un cycle continu de croissance et de maturation, il en va de même pour notre propre vie humaine.

Des racines aux fruits

Les étapes du processus de coaching sont :

1. Conscience:

La sensibilisation est le point de départ. Les questions à poser incluent :

• Où es-tu en ce moment?
• Quelles sont vos valeurs et vos priorités à cette étape de la vie ?
• En quoi sont-ils différents d’un stade de vie antérieur?
• Sur quelles ressources (physiques, mentales, émotionnelles, financières) pouvez-vous puiser ?
• Quels sont vos points forts et vos centres d’intérêt ?
• Quels événements clés de votre passé définissent et façonnent qui vous êtes aujourd’hui ? Quelles parties de vos traditions familiales et culturelles appréciez-vous profondément ? Et quelles parties ne résonnent pas ?

Sans un point de départ honnête, le processus de croissance, de changement et de transformation devient impossible.

2. Acceptation/Appréciation :

• L’acceptation d’où vous êtes est la clé pour aller de l’avant. Tant que vous restez coincé dans le déni, attaché aux attentes, souhaitant ou espérant que les choses soient différentes, ou pestant contre les conditions telles qu’elles sont actuellement, moins le changement devient possible.
• L’acceptation implique la compassion envers soi-même : être gentil, doux, flexible et indulgent.
• L’acceptation implique de ressentir les émotions au fur et à mesure qu’elles surviennent, et non de les nier ou de les supprimer. Cela peut être difficile pour de nombreuses personnes habituées à repousser des émotions difficiles ou douloureuses, telles que la colère, le ressentiment, la déception, le chagrin ou le regret. Nier toute la gamme des émotions peut conduire à une positivité toxique ou à une approche de la vie à la Pollyanna.
• L’acceptation peut ensuite évoluer vers l’appréciation, où le client peut commencer à trouver les cadeaux et les opportunités dans ses conditions actuelles, y compris l’adversité ou l’obligation.
• D’un lieu d’acceptation et d’appréciation, un client peut commencer à voir une voie à suivre.

3. Eveiller les aspirations :

C’est l’une des étapes les plus puissantes, au cours de laquelle un client commence à rêver, à se connecter à une vision et à clarifier ce qu’il veut.

Un processus de visualisation puissant et authentique reste en dehors du Afficherréduisant ainsi la tendance du critique intérieur à mettre en évidence le jugement, la déficience, la limitation et le manque.

Les questions à poser incluent :

• À quoi voulez-vous que votre vie ressemble ?
• Qu’aimeriez-vous avoir ?
• Comment aimeriez-vous vous présenter chaque jour pour vous et les gens qui vous entourent ?
• Comment aimeriez-vous passer vos journées ?
• Comment aimeriez-vous vous sentir au cours de votre journée ?
• Quel héritage souhaitez-vous laisser à votre famille, votre communauté, votre discipline professionnelle, etc. ?

4. Identifier et questionner les hypothèses :

Au fur et à mesure que le client commence à passer de l’imagination, des rêves et des visions à la réalité, la peur, le doute et le jugement peuvent s’infiltrer. Ceux-ci peuvent souvent être inconscients, motivés par notre programmation d’enfance, nos croyances profondément ancrées mais incontestées sur la façon dont le monde fonctionne et « la façon dont les choses sont » ou « la façon dont les choses sont censées être », nos expériences antérieures et la façon dont nous avons appris à faire face à la vie.

Aider un client à examiner le schéma de ses pensées à ses sentiments à son comportement à ses résultats peut aider à interrompre les schémas établis et à exposer des pensées qui sont soit erronées, hypothétiques, limitatives ou ne servent plus.

Les questions à poser incluent :

• Qu’est-ce qui gêne?
• Qu’est-ce qui vous retient ?
• Quelles hypothèses faites-vous sur vous-même, sur les autres et sur la situation elle-même ?
• Comment ça marche pour vous ?
• Cette pensée/hypothèse/croyance est-elle vraiment vraie ?
• Quoi d’autre pourrait être disponible pour vous?

5. Possibilité d’accès et d’éveil :

• Au fur et à mesure que le client remet en question ses hypothèses et efface certaines croyances limitantes, des possibilités commenceront à s’ouvrir.
• L’excitation et l’engagement se développent à mesure que le client approfondit, clarifie et personnalise sa vision.
• Alors que le client se détend dans l’état d’acceptation et approfondit son appréciation, quelles inspirations et intuitions surgissent ?
• Comment aidons-nous le client à combler le fossé entre qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que?
• Être capable de rester dans l’espace d’appréciation et d’acceptation, tout en conservant la délicieuse énergie ressentie de l’état désiré, ouvre de nouvelles idées et possibilités. L’énergie libérée de la résistance, de l’esquive ou de la lutte contre ce qui est, devient disponible pour aller de l’avant.
• L’autonomisation grandit à mesure que l’accent passe de la limitation, du manque, du blâme et de la victimisation à la possibilité, au soutien, aux structures et aux relations.

6. Action alignée et inspirée :

Agir est ce qui actualise le travail souterrain de croissance et de renforcement de notre authenticité et de notre enracinement, et transforme notre vision en réalité. L’inspiration sans action reste au pays des rêves et ne prend jamais vie dans la vie quotidienne du client.

Les étapes nécessaires pour passer de la réalité actuelle à l’état souhaité peuvent être peu claires ou intimidantes. Un plan ne sera probablement pas révélé d’un coup. L’avancement le long du chemin, même à pas de bébé, augmente notre champ de vision, nous permettant de voir plus loin au loin ou autour du coin suivant. Les étapes nécessaires ne sont peut-être pas toutes évidentes au départ, mais elles seront révélées au fur et à mesure que le voyage progresse.

Les actions inspirées sont celles qui résonnent avec l’âme du client et sont alignées sur sa nature enracinée, plutôt que sur les choix peut-être plus évidents dictés par la société ou pour plaire aux autres.

Écouter les petits coups de pouce, suivre les envies inexplicables et voir où elles nous mènent sont la clé d’une action inspirée. Des actions cohérentes, petites et inspirées s’accumulent en d’éventuelles transformations remarquables.

La phase d’action peut parfois faire dérailler un client qui cherche à concrétiser un grand rêve. Le rôle du cerveau de l’ego est de nous garder en sécurité dans notre zone de confort actuelle, plutôt que d’aller dans la direction de nos rêves. Il utilise toutes sortes d’astuces, telles que le syndrome de l’imposteur, les submersions, la peur, le doute, l’incertitude, la procrastination, nous distrayant avec des plaisirs momentanés, intensifiant la voix critique intérieure et tout autre nombre de tactiques de sabotage pour nous empêcher de nous étendre dans la croissance et déployant nos ailes.

Le mouvement engendre le mouvement et agir rapidement avant que l’amygdale ne puisse diriger le cerveau vers la paralysie du gel/vol/combat, est la clé pour surmonter le statu quo.

L’action renforce la confiance du client et sa confiance dans sa propre capacité à faire le travail. Cela déplace l’identité du client (« Je suis le genre de personne qui… ») vers un endroit plus autonome. L’action nous permet d’exprimer qui nous sommes à notre centre enraciné dans le monde.

Des micro-actions cohérentes ou des habitudes atomiques finissent par s’intégrer dans des routines et des systèmes, prenant de l’élan comme une boule de neige dévalant une colline. Les progrès futurs deviennent plus faciles et plus rapides une fois l’obstacle de l’inertie surmonté.

La cohérence est essentielle. C’est ce que vous faites au quotidien qui compte plus que ce que vous faites de temps en temps.

Questions a poser:

• Quelles petites étapes pouvez-vous prendre pour créer une dynamique vers votre objectif ?
• Quels soutiens ou structures pouvez-vous mettre en place pour vous aider ?
• Comment pouvez-vous vous tenir responsable de ce que vous voulez face à une résistance interne ?
• Que pouvez-vous dire pour répondre au cerveau protecteur de l’ego lorsqu’il essaie de vous garder dans son ornière sûre, confortable et usée ?

7. Reconnaissez et appréciez la récolte :

• La célébration attise les feux de la motivation et de la joie. Nous avons tendance à célébrer les grandes étapes, mais reconnaître chaque petit pas en cours de route aide à générer les ondes positives qui alimentent la motivation.
• La gratitude est un outil puissant pour créer votre vie de rêve. Il nous ancre dans le moment présent, là où la vie se déroule et où réside notre pouvoir.
• La gratitude et la célébration nous dynamisent, nous propulsent vers l’avant et nous maintiennent connectés à nos objectifs.
• Tout comme dans la nature, nous prenons un moment pour récolter et profiter des fruits de notre travail, de même dans nos propres vies, nous pouvons profiter de la pause d’appréciation avant de nous précipiter vers le prochain objectif. La vie est un voyage, pas une destination, à vivre pleinement et à savourer d’instant en instant, pas « un jour ».

8. Assistez aux racines :

Tout comme la septième habitude de Stephen Covey des personnes très efficaces est d’aiguiser la scie_[i]il est donc important de soigner régulièrement les racines avec du repos, du rajeunissement et un investissement continu dans le développement personnel.

La culture et le développement de ses racines, sous la surface de la terre, invisibles pour les autres, est un point de départ nécessaire pour une croissance visible au-dessus du sol et pour générer une récolte de fruits à apprécier.

Questions a poser:

• Qu’est-ce qui sert de pluie, de soleil et d’engrais à ce que vous voulez faire pousser dans votre jardin de vie ?
• Qu’est-ce qui te comble ? Qu’est-ce qui vous dynamise ?
• Avec qui aimes-tu passer du temps ?
• Qu’est-ce que vous aimez faire?
• Qu’est-ce qui vous apporte les émotions que vous désirez (amour, joie, paix, enjouement, connexion, etc.) ?
• Qu’est-ce qui vous fait revivre et vous sentir plus vous-même ?
• Quelles personnes, lieux, choses ou activités vous épuisent et comment pouvez-vous minimiser ou éliminer ces vampires énergétiques de votre vie ?

Ce modèle de coaching ne se veut ni exhaustif ni séquentiel. Le parcours de chaque client se déroule à sa manière, à son rythme. Tout comme un arbre a ses saisons de croissance, de dormance, de défi et de facilité, nous aussi. Parfois, un arbre pousse rapidement, tandis que d’autres fois, il ralentit ou a même du mal à rester en vie ou à surmonter un traumatisme. Les étapes du modèle de coaching servent de guide approximatif de ce que nous devons considérer dans notre cheminement vers une vie mature et abondante, une vie profondément et puissamment enracinée dans l’authenticité, tout en étant simultanément pleine des fruits de notre travail, prête à être récoltée et partagée.

Les références

_[i]Extrait du livre du Dr Stephen Covey Les 7 habitudes des personnes très efficaces