Faire du sport, garder sa maison propre, manger équilibré, passer du temps avec ses proches, être un ami fidèle, s'instruire… Il n'est pas facile d'atteindre tous les objectifs que l'on s'est fixés, et parfois nous non plus. peut se sentir dépassé par les responsabilités quotidiennes. Les techniques de bien-être abondent sur les réseaux sociaux et nous apprennent comment devenir une meilleure version de nous-mêmescomment prendre soin de nous, mais la vérité est que dans une journée de 24 heures, nous parvenons rarement à cocher toutes les cases.
Kate McGowan, coach de vie de la plateforme de bien-être des employés Juno, est partie de ce constat lorsqu'elle s'est penchée sur la méthode dite des « 3 blocs ». Cette approche du bien-être permet de se concentrer sur les éléments qui ont un réel impact. Son objectif? Pouvoir fournir les outils nécessaires aux personnes qui se sentent dépassées et qui souhaitent prendre soin d'elles-mêmes de manière efficace et sans devoir y voir une limitation supplémentaire à la liste déjà longue qui existe.
Limiter la charge de travail mental grâce à la méthode des 3 blocs
« La seule « bonne » routine est celle qui fonctionne le mieux pour vous et votre situation personnelle – et il est peu probable qu'elle ait été trop prescrite par quelqu'un d'autre », révèle Kate McGowan à Femme forte.
Il met l'accent sur des démarches de bien-être réalistes, réalisables grâce à leur flexibilité et ancrées dans la vie réelle. Pour atteindre vos objectifs, vous devez considérer votre routine quotidienne et vous écouter pour limiter fatigue mentale. La méthode des 3 blocs vous invite ensuite à créer des routines saines basées sur trois critères : le mouvement, la concentration et l'alimentation.
Appliquer la méthode des 3 blocs
« L'objectif est de consacrer du temps à chacun des blocs chaque jour. Ils sont intentionnellement larges afin que les choses que vous choisissez de faire et le temps que vous y consacrez puissent s'adapter à vos autres engagements », explique l'entraîneur.
Mouvement faire une activité physique qui vous fait du bien. Cela peut inclure de courir pour obtenir des endorphines, yoga pour se détendre ou encore du Pilates pour étirer et renforcer son corps.
Là concentration s'adresse à toutes sortes d'activités qui nécessitent de s'ancrer dans le moment présent. Éteignez vos écrans, faites taire votre téléphone et avancez dans un projet. La créativité que vous mettez dans l’accomplissement d’une tâche artistique, par exemple, apportera un sentiment d’accomplissement et de productivité important pour votre bien-être. Vous pouvez peindre, dessiner, faire de la musique.
enfin jenourriture. Fournir une alimentation bonne et saine à votre corps est important, mais nourrir votre esprit l’est tout autant. « Cela pourrait signifier réserver du temps chaque jour pour lire un livre, travailler sur un nouveau passe-temps ou pratiquer la pleine conscience et la méditation », explique le coach.
