Lorsque vous êtes stressé, la dernière chose que vous souhaitez est une voie compliquée pour vous déstresser. Cela ne fait que vous stresser encore plus !
Vous avez besoin d’étapes ou de stratégies rapides, simples et faciles à suivre pour vous aider à calmer votre corps et votre esprit.
Ci-dessous, nous allons nous concentrer sur COMMENT DÉSTRESSER en utilisant 3 outils simples de soulagement du stress.
Ceux-ci vous aideront à :
- réduire tout stress existant (prescription) et
- vous préparer à vivre moins de stress à l’avenir (préventif)
Rappelez-vous – nous ne pouvons pas contrôler les autres ou la vie, mais nous pouvons contrôler nous-mêmes et comment nous interagissons avec tous les domaines de notre vie (tous les événements inattendus, l’incertitude, les pressions et les défis).
Voici un aperçu rapide…
1. Allongez-vous et écoutez
Un petit outil de méditation pour soulager le stress. Avant d’apprendre des stratégies de gestion du stress, nous ne voulons rien faire de plus que nous allonger et écouter, en éliminant le stress que vous pourriez ressentir actuellement.
2. Recadrer et récupérer
Un audio et une transcription d’entraînement de l’esprit pour le soulagement du stress, contenant 200 déclarations pour changer votre état d’esprit, votre énergie et vos sentiments par rapport à tout ce qui vous stresse.
3. Envoyez le signal
Vous obtiendrez une ressource à suivre avec moi-même et un expert EFT, en utilisant « Tapotement« pour signaler au cerveau et au corps une réponse de relaxation, vous aidant à vous déstresser davantage.
Avant de commencer, respirez simplement
Avant de plonger dans chacun des 3 outils de soulagement du stress, je vous invite à faire UNE CHOSE dès maintenant pour soutenir votre esprit, votre corps et votre esprit…
RESPIRER diaphragmatiquement.
Détendez complètement votre ventre, respirez lentement et doucement par le nez, inspirez laissez votre ventre se gonfler, expirez laissez votre ventre se contracter.
Étape 1. Allongez-vous et écoutez
Nous voulons que FIRST ne fasse rien de plus que allonger retour et écoutez cet audio de méditation sur le soulagement du stress.
Cela vous aidera dans un premier temps à atténuer le stress que vous pourriez ressentir actuellement.
Écoutez quotidiennement pendant 2-3 jours.
« Mais Bernadette, tu ne comprends pas, je n’ai pas le temps pour ça ! »
Je sais ce que ça fait d’être si stressé qu’on n’arrive même pas à s’arrêter et à prendre un petit moment pour soi.
C’est pourquoi je vous ai déjà écrit soutien au coaching et conseils avec l’audio de méditation sur ce lien (cliquez ici) de sorte que « pas assez de temps » ne vous ARRÊTERA PAS.
C’est ce que d’autres ont vécu après avoir utilisé cet audio…
- « Méditation absolument fantastique, probablement la seule que j’ai pu faire sans bouger. »
- « J’ai trouvé par hasard votre méditation et cela m’a apporté une paix et une relaxation remarquables. »
- « Ce matin, j’ai failli faire une dépression nerveuse, croyez-le ou non, cela a soulagé mon esprit et mon corps. »
- « Oh wow! C’était exactement ce que je cherchais… c’était une expérience édifiante.
- « C’était une expérience incroyable, j’étais si calme que je pouvais sentir le sang couler dans mes veines. »
Étape 2 : Recadrer et récupérer
Cet audio ci-dessous vous aidera à :
- changez votre point de vue sur votre stress et sur les déclencheurs de stress auxquels vous êtes confronté
- déplacer votre énergie et vos sentiments vers un état plus calme et ancré
- vous préparer à avancer dans l’action en tant que personne puissante (même lorsque vous ne pouvez rien changer à la situation extérieure).
Tout ce que vous avez à faire est de brancher, de vous détendre et de laisser le son soutenir un effet déstressant en recadrant votre esprit et en récupérant votre pouvoir.
Utiliser quotidiennement pendant 2-3 jours.
Je recommande fortement d’écouter l’audio car il contient des vibrations, une tonalité, un rythme et une musique de fond qui se combinent pour en faire une expérience d’entraînement de l’esprit.
Mais, si vous êtes un apprenant visuel, vous pouvez cliquez ici pour trouver la version écrite de ces affirmations d’entraînement de l’esprit pour soulager le stress.
Voici comment l’audio a aidé les autres.
- « Cela m’a aidé à dormir la nuit dernière. Merci, votre travail aide tant de gens.
- « Cela m’aide tellement avec mes attaques de panique. »
- « Cela a vraiment vraiment touché mon âme. »
- « Merci de m’avoir donné des mots quand j’en ai le plus besoin. Merci d’avoir fourni une multitude d’affirmations pour montrer le chemin du retour à la clarté au milieu des défis.
- « J’écoute cet audio pendant l’opération de mon mari. Cela m’aide vraiment à me détendre.
Étape 3 : Envoyez le signal
Suivez moi-même et l’expert Brad Yates, car nous utilisons la technique simple et changeante de l’EFT pour signaler à votre cerveau et à votre corps de réduire la réponse au stress.
Il y a une montagne de recherches soutenant maintenant les avantages profonds de l’EFT (Emotional Freedom Techniques, qui est souvent appelée Tapotement).
- Vous pourriez être dans le camp des gens qui aimer Tapotement et l’utiliser régulièrement.
- Vous faites peut-être partie du camp des personnes qui l’ont déjà essayé et J’ai trouvé ça bizarre ou déroutantou irritant, ou cela n’avait tout simplement pas de sens logique, alors vous avez abandonné.
- Ou peut-être êtes-vous dans le camp de n’ayant jamais essayé Tapotement ou vous n’en avez jamais entendu parler !
Peu importe où vous vous trouvez, rejoignez Brad et moi dans la vidéo ci-dessous et appuyez parce que…
C’EST CHANGEMENT DE JEU.
Si vous êtes stressé, anxieux, inquiet, débordé… vous n’avez rien à perdre et tout à gagner…
- 3:33 – Qu’est-ce que Tapotement?
- 5:15 – Validation de la recherche Tapotement (chutes importantes des niveaux d’hormone de stress (cortisol), IRM montrant des changements dans le cerveau)
- 8h14 – Tapotement soutient les changements à la fois dans la façon dont nous nous sentons sur le moment et dans la façon dont nous réagissons aux déclencheurs de stress à l’avenir.
- 20:32 – Le « Comment faire » de base de Tapotement
- 28:39 – Guidé Tapotement pour libérer le stress (suivez avec Brad)
Dans une certaine mesure, peu importe ce à quoi vous « pensez » logiquement Tapotementle fait est que lorsque vous appuyez sur les points méridiens, cela génère des signaux qui aident à réduire la réponse au stress.
Votre cerveau, votre corps et votre système énergétique sont tout simplement MIRACULEUX dans leur façon de réagir.
Ressources connexes pour le taraudage
Signalons à nos cerveaux, corps et systèmes énergétiques HORS de la réponse au stress et dans la «réponse de relaxation», où nous sommes plus calmes, plus cohérents et plus en contrôle.
Voici ce que d’autres membres de notre communauté ont partagé sur leur expérience Tapotement:
- « J’ai ressenti du stress et de l’anxiété toute la matinée et cela m’a énormément aidé! »
- « C’est génial, j’en fais une partie de ma routine quotidienne ! Je me suis senti beaucoup plus calme après l’avoir fait. Merci! »
- « Le problème semble avoir totalement disparu ! Ah bon? Si vite ? Est-ce que ça va durer ? Je n’arrive toujours pas à croire à quel point je me sens mieux. Je suis abasourdi.
Ressources connexes pour soulager le stress et transformer votre réponse aux déclencheurs de stress
