L’un des conflits fréquents que j’ai observés lorsque je coache des professionnels est le problème de l’autocritique persistante et du manque d’amour-propre. De nombreux coachs constatent que leurs clients dans le monde professionnel se retrouvent profondément enraciné dans l'archétype de la course de rats, négligeant souvent l’importance de s’apprécier et de prendre soin d’eux-mêmes. Se reconnaître et s’accepter, associés à la pratique de l’auto-compassion, évite l’anxiété et la dépression et stimule la positivité globale.
Reconnaître le critique intérieur comme un auto-sabotage
Prenons par exemple le cas de Ray, un banquier prospère qui, après une interruption d'un an due à un accident, est désormais désireux de poursuivre sa passion pour la conception de chaussures et de lancer sa propre entreprise. Malgré un plan bien pensé, la quête intérieure de perfection de Ray conduit souvent au doute de soi et à l'autocritique. Pendant sa période de convalescence, Ray s'est consciemment engagé dans un discours intérieur, mais tous ses dialogues internes n'étaient pas positifs. Son critique intérieur, souvent indompté, l’empêchait d’agir ou critiquait ses aspirations.
Les gremlins, qui sont des manifestations du critique intérieur, amplifient les insécurités, conduisant à la procrastination et à des perceptions de soi négatives. Dans le cas de Ray, sa voix intérieure se manifeste comme un perfectionniste impossible à satisfaire ! Grâce au coaching, Ray a découvert l'importance d'apprivoiser les gremlins et d'établir une alliance amicale avec sa voix intérieure, la reconnaissant comme une source d'informations précieuses. Il était disposé à en apprendre davantage sur le concept et à poser des questions puissantes telles que « Vos anciens collègues vous ont manqué, mais qu'en est-il de vous faire de nouveaux collègues ? et « Bien que parcourir des feuilles Excel et calculer des chiffres soit une bonne chose, que diriez-vous de faire ce que vous aimez ? » Ray a pu faire face aux limites qu'il s'était imposées.
Défier le critique intérieur : stratégies pour apprivoiser les Gremlins
Encourager les clients à reconnaître quand le critique intérieur parle et à remettre consciemment en question ces pensées négatives leur permet de prendre en charge leur dialogue intérieur. Au lieu de permettre aux gremlins de miner leur confiance, les clients peuvent recadrer ces pensées dans des perspectives plus positives et constructives.
Les coachs jouent un rôle central en guidant les clients tout au long de ce processus en les encourageant à passer de concepts vagues à des actions spécifiques et en utilisant des questions puissantes pour découvrir les obstacles sous-jacents et les sources de procrastination. Des questions telles que « Quelles tentations ce petit gremlin offre-t-il ? » ou « Comment votre gremlin essaie-t-il de vous saboter? » peut créer une prise de conscience, aidant les clients à apprivoiser leur esprit agité et à progresser vers la transformation personnelle.
Après avoir identifié ses obstacles, Ray dispose désormais d’une feuille de route claire pour aller de l’avant.
Les coachs peuvent aider les clients à reconnaître et à adopter un discours intérieur positif et compatissant, ce qui peut améliorer considérablement leur estime de soi et leur bien-être général. Un discours intérieur positif et l’invocation de la compassion et de l’amour-propre peuvent ouvrir la voie à une vie heureuse et saine. Encourager les clients à prendre le contrôle de leurs conversations internes et les guider vers l’exploration de nouvelles perspectives peut ouvrir de nouvelles dimensions de possibilités. Des questions telles que « À quoi ressemble pour vous l’amour-propre ? » ou « Comment pouvez-vous être une source d'inspiration pour vous-même ? » inciter les clients à plonger et à contempler l’amour inconditionnel.
Dans les moments où la critique intérieure devient écrasante, suggérer aux clients de rechercher le soutien de leurs amis, de leur famille ou d'un professionnel qui peut leur fournir des conseils et des encouragements peut s'avérer inestimable. La mise en œuvre de petites étapes pour cultiver un dialogue interne plus positif peut conduire à des améliorations significatives de l'état d'esprit général et du bien-être d'une personne, garantissant ainsi un voyage significatif de découverte de soi et de croissance pour votre client.
Amrita Choudhury, ACC
Amrita Choudhury, ACC, possède plus de 18 ans d'expérience en leadership stratégique en RH, spécialisée dans la gestion des talents, le développement et les transformations à grande échelle. Avec une expérience éprouvée historique en favorisant la croissance organisationnelle grâce à des pratiques efficaces en matière de gestion des talents, au développement du leadership et à des solutions basées sur les données, elle excelle dans l'automatisation des ressources humaines, la refonte des processus et l'adoption de technologies. Les réalisations comprennent le lancement d'un cadre de développement du leadership, la supervision d'une culture d'apprentissage pull et la création un coaching dans la culture des organisations. En tant que directrice principale des ressources humaines chez ProdapteAmrita dirige les stratégies mondiales de gestion des talents pour plus de 5 000 employés, dirigeant des projets de transformation numérique des ressources humaines et établissement une fonction de développement des talents de classe mondiale. Elle est titulaire de plusieurs certifications et est praticienne en PNL. Amrita gère les budgets RH mondiaux tout en favorisant le développement holistique grâce à des programmes de mentorat et de leadership.
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