Un outil puissant de coaching par Leslie Peeler, coach exécutif, ÉTATS-UNIS
Introduction à Survivre vs. Prospérer
Le but de la vie, après tout, est de la vivre, de goûter pleinement à l’expérience, de tendre la main avec empressement et sans crainte vers des expériences nouvelles et plus riches.[1] Eleanor Roosevelt
À survivre est de continuer. Ce n'est pas intrinsèquement mauvais de survivre, cela bat l'alternative négative. prospérer est associé à des comportements tels qu'un désir intense de réussite et de croissance. Cela signifie « s'épanouir ».
L'ourson d'eau et le tournesol
Les comportements de survie sont parfois une réponse à un danger perçu ou réel – et parfois les comportements de survie sont nécessaire. Prenons l’exemple du petit animal, le tardigrade, également connu sous le nom d’ours d’eau. Mesurant moins d’un millimètre de long, le tardigrade peut survivre aux radiations, à la déshydratation et au vide spatial pendant 10 ans grâce à un processus physique appelé cryptobiose. Ce sont de petites créatures résilientes. L’ours d’eau arrête essentiellement son métabolisme jusqu’à ce que le facteur de stress disparaisse, ce qui lui permet de survivre.[2]Il y a des moments dans la vie où la survie semble être la meilleure solution. Heureusement, nous nous trouvons rarement, voire jamais, dans un environnement aussi extrême que celui décrit ci-dessus. Et pourtant, nous nous fermons parfois au monde en invoquant une cryptobiose métaphorique. Ou nous nous auto-sabotons, consciemment ou inconsciemment, lorsque nous sentons un danger ou éprouvons de la peur.
Considérons maintenant le tournesol. Le tournesol est bien connu pour suivre le soleil du lever du soleil à l'est jusqu'au coucher du soleil à l'ouest. Les scientifiques ont découvert que la croissance du tournesol provient de ce comportement d'autorotation, sa tige s'étirant et s'allongeant tout au long de la journée en suivant le soleil. Suivre le soleil réchauffe également les pétales du tournesol. La chaleur attire les abeilles qui continuent à polliniser le tournesol pour stimuler sa croissance. Une fois la nuit tombée, le tournesol revient à sa position orientée vers l'est, conservant sa croissance de la journée. Le lendemain, le cycle se répète.[3]Le tournesol pousse et prospère. Lorsque les chercheurs ont limité les tournesols de telle sorte que leur capacité à se déplacer avec le soleil a été stoppée, ils ont fini par perdre leur vitalité et leur ampleur, pour finalement rétrécir.[4] Ils ont cessé de prospérer.
Quelle est la différence entre survivre et prospérer ?
La survie est souvent un comportement protectionniste. Dans une situation que j’ai rencontrée lors d’une séance de coaching, la personne exprimait sa peur d’être comparée aux autres et jugée inadéquate sur le lieu de travail. Elle souffrait d’une forme de « syndrome de l’imposteur » où elle avait développé des doutes quant à sa propre aptitude et quant à sa place dans son rôle actuel.[5] Ces sentiments sont courants sur le lieu de travail, en particulier chez les femmes. En fait, 75 % des femmes cadres ont déjà connu une forme ou une autre du syndrome de l’imposteur.[6]Dans ce cas, l'individu souffrait de doutes et de peurs, demeurant silencieux lors des réunions alors qu'il avait quelque chose à apporter. Le fait de se renfermer sur son lieu de travail, comme l'avait fait l'individu, contribuait à sa perte de confiance. Loin de s'épanouir, l'individu adoptait un comportement déresponsabilisant.
S’épanouir, en revanche, est un comportement qui nous donne du pouvoir. Comme le tournesol, nous sommes faits pour grandir. Les personnes qui s’épanouissent comprennent quand elles doivent améliorer une compétence pour réussir, et elles prennent l’initiative d’apprendre et de pratiquer de nouvelles compétences. Nous grandissons en apprenant, en pratiquant et en appliquant. L’apprentissage et la pratique augmentent les performances. En fait, même pour les musiciens virtuoses les plus sophistiqués, 29 % de leur niveau de performance est attribué à la pratique.[7]À mesure que la pratique augmente les compétences, la confiance en soi augmente et le doute sur soi diminue. Avec la réduction du doute sur soi, la peur s'atténue également. Avec le bon réseau de soutien autour de vous, vous êtes désormais bien placé pour vous épanouir. Pour cette personne, nous avons décrit à quoi cela ressemblerait d'être plus participatif et nous avons même pratiqué cette compétence, renforçant ainsi sa confiance.
Coaching : Prospérer plutôt que survivre
Le rôle du coach consiste en partie à permettre au client de reconnaître ce qui le motive ou le freine. Cette reconnaissance est nécessaire pour changer la perspective de la partie et commencer à avancer.
Quelques questions entraîneur peuvent demander à aider leur client à mieux réfléchir à la cause de ses préoccupations, à remodeler son état d'esprit et, en fin de compte, à lui permettre de prendre le contrôle de sa perspective, notamment les éléments suivants :
- Existe-t-il une situation extérieure à votre environnement de travail qui vous empêche d'avancer ? Comment pouvez-vous éliminer cet obstacle ?
- Avez-vous parlé à des collègues qui vous ont indiqué que vous devriez vous retenir ? Quelle était leur raison et pouvez-vous y répondre ?
- Qu’est-ce qui vous empêche d’apporter les contributions dont vous avez vous-même affirmé être capable ?
- Quelles sont les conséquences de ne pas lever la main pour contribuer ou accepter de nouvelles missions ?
- Quels sont les avantages positifs que vous retirez de votre comportement actuel ?
- Que perdez-vous à cause de votre comportement actuel ?
- Qu'est-ce qui vous permettrait de vous sentir plus à l'aise pour lever la main ? Y a-t-il une compétence que vous devez développer pour augmenter votre confiance ?
- Quelles actions sont sous votre contrôle pour pratiquer ou développer cette compétence afin d’augmenter votre confiance ?
- Quelles sont les trois choses que vous pouvez faire cette semaine et qui seraient plus valorisantes que ce que vous faites actuellement ?
Survivre ou prospérer
Tout le monde mérite de faire plus que simplement survivre. Survivre ou prospérerPower Tool peut aider votre client à identifier les facteurs externes ou les doutes internes qui l’empêchent de vivre des expériences plus riches.
Lorsque vous vous retrouvez à survivre sans prospérer, demandez-vous comment vous pouvez changer pour devenir la meilleure version de vous-même. Êtes-vous l'ours d'eau qui est entré en animation suspendue par mesure de protection ? Si oui, qu'attendez-vous pour revenir à la vie ? Êtes-vous comme le tournesol retenu, qui rétrécit maintenant ? Si oui, comment pouvez-vous vous débarrasser de ces entraves pour pouvoir suivre le soleil et prospérer ?
Une dernière réflexion…
Avant que Sheryl Sandberg ne publie Lean In : les femmes, le travail et la volonté de diriger ou établi le Fondation Lean Inelle était l'oratrice principale de la cérémonie de remise des diplômes du Barnard College en mai 2011. Elle a conclu son discours par une question à la classe des diplômés : « Que feriez-vous si vous n'aviez pas peur ?[8]Lorsque nous choisissons de prospérer sur survivrenous accueillons la croissance, nous relevons les défis et nous devenons autonomes et épanouis. Alors, pour reprendre les mots de Sandberg : « Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ? »
nous vivons chaque instant de notre existence.
Référence
[1]Roos, J. (1983). C'est en vivant qu'on apprend. Presses John Knox de Westminster.
[2]Møbjerg, N., et Neves, RC (2021). Nouvelles perspectives sur les stratégies de survie des tardigrades. Biochimie et physiologie comparées Partie A : Physiologie moléculaire et intégrative254, 110890.
[3]Atamian, HS, Creux, NM, et Harmer, SL (08/05/2016). Régulation circadienne de l'héliotropisme du tournesol, de l'orientation florale et des visites des pollinisateurs. Science.
[4] Kennedy, M. (05/08/2016). Le mystère de la raison pour laquelle les tournesols se tournent pour suivre le soleil – résolu. RADIO NATIONALE PUBLIQUE.
[5]Crawford, J. T. (2021). Syndrome de l’imposteur chez les femmes exerçant une profession à prédominance masculine. LJ féminin de Hastings, 32, 26.
[6]Galilée-Belfer, M., et Hunter, L. Atelier de lutte contre le syndrome de l'imposteur.
[7]Hambrick, DZ, Oswald, FL, Altmann, EM, Meinz, EJ, Gobet, F., & Campitelli, G. (2014). Pratique délibérée : est-ce tout ce qu’il faut pour devenir un expert ? Renseignement, 45, 34-45.
[8]Sandberg, S. (17/05/2011). Sheryl Sandberg, discours de remise des diplômes du Barnard College, promotion 2011. [Speech video recording].