Alors que les conversations autour de la santé mentale et du « langage thérapeutique » atteignent leur paroxysme, vous recherchez peut-être de nouvelles façons de gérer les décisions difficiles et les transitions difficiles de la vie. Peut-être que votre objectif est de être plus confiantdes industries pivots, ou s'épanouir dans un projet passionnelmais le sentiment d'accablement, de stress et la fatigue décisionnelle rendent difficile la recherche de la manière d'atteindre cet objectif. Entrez : un coach de vie.
Considérez un coach de vie comme votre mentor et votre pom-pom girl. Ils peuvent vous aider à rester motivé, à comprendre ce qui vous bloque et à identifier vos forces et vos faiblesses. Non, ce ne sont pas des thérapeutes (plus de détails ci-dessous), mais ils pourraient être exactement ce dont vous avez besoin. Nous avons présenté tout ce dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée quant à savoir si un coach de vie vous convient.
Qu’est-ce qu’un coach de vie ?
Quand vous pensez au mot entraîneur, des visions d’équipes sportives viennent probablement à l’esprit. Il s'avère que le coaching de vie n'est pas si différent du monde du coaching sportif : ils partagent la responsabilité d'identifier les obstacles et de trouver la motivation, et bien sûr, ils ont le même objectif final : célébrer une victoire. Le coaching de vie consiste à vous donner un échafaudage et un aperçu sur la façon de faire passer votre vie du présent à l'avenir dont vous rêvez.
« Mon travail est vraiment centré sur quatre choses », déclare Jane Scuddercoach exécutif certifié et fondateur d'une société de développement du leadership Le nouvel exécutif. « Aider quelqu'un à développer une idée ; aider quelqu'un à comprendre quelle est son expérience actuelle avec la pleine conscience ; explorer les mentalités pour aider quelqu'un à voir les options différemment ; et aider quelqu’un à comprendre les systèmes de valeurs et de croyances personnelles et comment ceux-ci se manifestent dans tous les domaines de notre vie.
Tout comme vous pouvez trouver différents types de coachs sportifs, il existe une grande variété de spécialités de coaching que vous pouvez rechercher lors de votre recherche. Généralement, ceux-ci sont répertoriés sur le profil personnel du coach, sur le site Web du cabinet ou sur des bases de données telles que La psychologie aujourd'hui's. Vous pouvez trouver des coachs rompus à la sobriété, aux transitions de carrière, au leadership, aux réseaux sociaux, à la spiritualité, à la santé, aux rencontres et bien plus encore.
« Les coachs de vie utilisent leurs propres expériences et valeurs pour éclairer leur travail et fournir des services basés sur ces facteurs », explique Lewis Elliott, conseiller clinique en santé mentale et coach de vie certifié basé à New York. « Par exemple, à partir de toutes mes propres leçons apprises, j’ai créé un programme pour aider les personnes LGBTQIA+ à naviguer dans le paysage des rencontres et à établir des liens solides. »
À quoi s'attendre d'une séance
Les choses commencent généralement par la collecte d’informations sur votre parcours et vos objectifs afin que votre coach puisse créer un programme adapté à vos besoins.
« Nous commençons généralement par une sorte d'exercice de pleine conscience pour être présent, puis nous discutons des mises à jour de la séance de coaching précédente », explique Elliott. « Ensuite, j’analyse généralement leurs victoires, leurs obstacles et leurs appels à la guérison. Enfin, nous discutons d’un plan d’action et terminons par quelques affirmations. Il note que, bien qu'il s'agisse du cadre général, les séances de chaque client sont différentes, car chaque programme est adapté à l'individu. Mais vous pouvez toujours vous attendre à un mélange de pleine conscience, de réflexion et d’un peu de devoirs. Bien entendu, les entraîneurs auront des styles différents, et trouver la bonne personne est essentiel pour tirer le meilleur parti de l’expérience.
Coachs de vie versus thérapeutes
Bien que le coaching puisse être thérapeutique, il existe des différences majeures avec la thérapie. « Un coach examine votre présent pour vous aider à créer l’avenir que vous désirez, tandis qu’un thérapeute examine votre passé pour vous aider à gérer votre présent », explique Tess Brigham, thérapeute agréé et coach certifié. « Alors que le coaching est orienté vers l’action, la thérapie est orientée vers la perspicacité. »
La différence la plus significative est peut-être qu’un thérapeute peut approfondir les problèmes de santé mentale. « Un thérapeute agréé est une personne qui a été formée, qui a accumulé des heures de pratique clinique sous la supervision de professionnels et qui a été approuvée par un conseil », explique Angela Kenzslowe, un psychologue. «Ils diagnostiquent les troubles, possèdent les compétences et les outils nécessaires pour gérer les traumatismes et travaillent sur des modifications comportementales à court terme.» Un coach de vie, en revanche, est plutôt un supporter et un motivateur.
Une séance de thérapie est souvent plus ouverte qu’une séance de coaching, ce qui vous laisse plus de place pour explorer vos pensées, vos sentiments et vos traumatismes. « Lors des séances de thérapie, je laisse mes clients décider de la direction qu’ils souhaitent prendre. Notre conversation est généralement déterminée par ce qu’ils ressentent à ce moment-là et par les personnes ou les événements qui ont pu déclencher leurs sentiments », explique Brigham. Si les thérapeutes sont encouragés à maintenir des limites et à ne pas trop dévoiler leur expérience vécue pendant les séances, « les coachs de vie peuvent tout partager avec leurs clients », explique Elliott. « Cela peut aider à établir une relation mentor-mentoré positive. »
Enfin, alors que la thérapie peut faire partie de votre parcours de santé mentale tout au long de votre vie, le coaching a tendance à être à plus court terme. « De nombreux coachs travaillent avec des programmes basés sur le temps, comme un programme de six semaines ou six mois, souvent liés à un objectif spécifique ou à une transition de vie », explique Elliott.
Quelles sont les qualifications des coachs de vie ?
Il est important de savoir qu'il n'existe pas d'exigences standardisées en matière d'éducation ou de formation pour les coachs de vie, ce qui rend les personnes vulnérables potentiellement vulnérables à la désinformation, à la manipulation et, tout simplement, à des conseils de mauvaise qualité. Il est donc extrêmement important d’examiner minutieusement tous les entraîneurs que vous souhaitez recruter.
«Je recommande toujours une sorte de formation ou de programme aux nouveaux coachs pour les aider à se familiariser avec le métier qu'est le coaching de vie, mais certains coachs choisissent de le faire simplement avec leur propre étude de soi et de leur intuition», explique Elliott. « Il existe de nombreuses entités de formation différentes pour aider les coachs à développer des compétences générales comme l’entretien motivationnel, ou des compétences spécialisées comme la thérapie par tapotements. » Recherchez des entraîneurs qui ont reçu une formation auprès d'un organisme de certification tel que le Fédération Internationale de Coaching (ICF) ou Centre d'accréditation et d'éducation (CCE), ou ceux qui détiennent également des qualifications de clinicien en santé mentale.
Choisir un coach
Vous devrez déterminer ce qui convient le mieux à cette phase de votre vie. « En règle générale, si vos problèmes perturbent votre vie personnelle ou professionnelle, vous devriez envisager de travailler avec un thérapeute », explique Jacinta Jiménez, psychologue et coach en leadership certifié. N'oubliez pas qu'un coach de vie n'abordera pas les problèmes cliniques, à moins qu'il ne détienne les qualifications et les diplômes nécessaires pour le faire. Si la thérapie vous semble trop rigide ou si vous recherchez davantage une expérience de mentor, le coaching de vie pourrait être une bonne option.
« Le coaching de vie, comme la thérapie, est rarement faux pour tout le monde », déclare Elliott. « Il s'agit davantage de trouver l'entraîneur ou le clinicien qui vous convient le mieux. Pour les deux, vous souhaitez faire vos recherches et poser des questions. Alignez-vous avec quelqu'un qui vous passionne, partage vos valeurs, vous aide à vous sentir en sécurité, surtout si vous faites face à des émotions difficiles, et vous donne confiance qu'il peut vous aider à atteindre l'objectif que vous cherchez à atteindre.