Victimisation vs résilience |

Un outil puissant de coaching Par Alejandro Termenon, coach en résilience, SUISSE

Deux perspectives de vie opposées : victimisation et résilience

Nous avons probablement tous été témoins de situations où un événement, initialement considéré comme négatif, survient à un groupe d’individus, mais la façon dont ce même événement est perçu varie grandement d’une personne à l’autre.

Certains perçoivent l’événement comme un malheur prédestiné, tandis que d’autres s’en réjouissent, réalisant que l’événement apportera des changements qui leur permettront d’apprendre quelque chose de nouveau et de créer des opportunités à saisir.

Il s’agit bien sûr des exemples les plus extrêmes, avec tout un éventail de possibilités intermédiaires.

La façon dont un individu perçoit les événements qui se produisent dans sa vie est influencée par des facteurs internes et externes, tels que la génétique, l’expérience, la culture, l’état émotionnel, les biais cognitifs, etc.

J’ai personnellement réussi, au fil des années et de l’expérience, à développer une résilience inébranlable, tout en ayant dans mon entourage quelqu’un qui s’est profondément enraciné dans la victimisation extrême. Pour cette raison, j’ai toujours été intéressé par les facteurs qui peuvent aider une personne à passer de cette dernière perspective à la première. C’est pourquoi j’ai décidé de présenter mon Power Tool «Résilience contre. Victimisation”, conscient que ces deux termes ne sont pas de véritables antonymes, mais qu’ils reflètent, à mon avis, deux perspectives de vie opposées.

Résilience vs. Victimisation Objectif :

L’outil « Résilience vs. Victimisation » est conçu pour aider les clients à changer de perspective, en passant du sentiment d’être une victime des circonstances au développement de la résilience et de l’autonomisation. Cet outil aide les clients à reconnaître et à transformer les pensées et les comportements déresponsabilisants en des pensées et des comportements qui favorisent la force, la croissance et la résolution proactive des problèmes.

Comprendre les perspectives :

Perspective de victimisation :

• Caractéristiques: Sentiments d’impuissance, de culpabilité et d’impuissance. Le client peut se sentir dépassé par les circonstances et croire qu’il a peu de contrôle sur sa situation.
• Langue: « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? », « Je ne peux rien y faire », « Ce n’est pas ma faute. »
• Comportement: Passif, évitement des défis, dépendance envers les autres pour résoudre les problèmes, s'attarder sur les expériences négatives.

Perspective de résilience :

• Caractéristiques: Capacité à s’adapter, à se rétablir et à évoluer face aux difficultés. Le client considère l’adversité comme une opportunité d’apprentissage et de développement.
• Langue: « Que puis-je apprendre de cela ? », « J’ai la force de surmonter cela », « Je contrôle ma réponse. »
• Comportement: Résolution active des problèmes, recherche de soutien, maintien d’une attitude positive, prise de responsabilité des actes et des résultats.

Application en Coaching :

Étape 1 : Sensibilisation

Identifier les pensées de victimisation : Aidez le client à reconnaître les pensées et comportements de victimisation qu'il éprouve. Utilisez des questions réflexives pour le sensibiliser.

• Des questions: « Que pensez-vous de cette situation ? », « Que pensez-vous de votre capacité à influencer le résultat ? »
• Exercice: Tenir un journal de bord sur les expériences récentes au cours desquelles le client s’est senti impuissant ou a blâmé des facteurs externes.

Étape 2 : Exploration

Comprendre l’impact : Explorez l’impact négatif d’un état d’esprit de victimisation sur la vie et les objectifs du client.

• Des questions: « Comment cette façon de penser affecte-t-elle vos actions et vos sentiments ? », « Quelles sont les conséquences de rester dans cet état d’esprit ? »
• Exercice: Créez une liste de domaines de la vie dans lesquels la victimisation a entravé les progrès.

Étape 3 : Recadrer

Passer à la résilience : Guider le client dans le recadrage de ses pensées pour adopter une perspective de résilience.

• Des questions: « Que pouvez-vous contrôler dans cette situation ? », « Quelles forces avez-vous démontrées lors des défis passés ? », « Comment pouvez-vous aborder cette situation différemment ? »
• Exercice: Développer des affirmations positives qui mettent l’accent sur la résilience et l’autonomisation.

Étape 4 : Plan d’action

Développer des stratégies : Aidez le client à créer des mesures concrètes pour renforcer la résilience et surmonter les sentiments de victimisation.

• Des questions: « Quelles actions concrètes pouvez-vous entreprendre pour relever ce défi ? », « Qui peut vous accompagner dans cette démarche ? », « De quelles ressources avez-vous besoin ? »
• Exercice: Créez un plan d’action de résilience avec des objectifs à court et à long terme, ainsi que des étapes pour les atteindre.

Étape 5 : Responsabilité et réflexion

Suivre le progrès: Évaluez régulièrement les progrès du client vers l’adoption d’une perspective de résilience et le dépassement de la victimisation.

• Des questions: « Quels progrès avez-vous réalisés depuis notre dernière séance ? », « Comment vos pensées et vos comportements ont-ils changé ? », « À quels défis avez-vous été confrontés et comment les avez-vous gérés ? »
• Exercice: Journal de réflexion sur les réussites et les domaines à améliorer, célébrant les réalisations en cours de route.

Outils et techniques :

1. Questionnaire sur la résilience : Évaluer le niveau actuel de résilience du client et identifier les domaines de croissance.
2. Pleine conscience et gestion du stress : Enseignez des techniques telles que la méditation de pleine conscience et des stratégies de réduction du stress pour améliorer la régulation émotionnelle.
3. Jouer un rôle: Pratiquez des scénarios dans lesquels le client passe d’un état d’esprit de victimisation à un état d’esprit de résilience.
4. Cartographie des systèmes de support : Identifiez et engagez un réseau de soutien qui peut fournir des encouragements et de l’aide.

Objectif Résilience vs Victimisation

L'outil « Résilience vs. Victimisation » permet aux clients de transformer des perspectives déresponsabilisantes en perspectives responsabilisantes. En favorisant la résilience, les clients acquièrent la confiance et la capacité de relever les défis de la vie de manière proactive et positive. outil est essentiel pour aider les clients à reprendre leur pouvoir, à développer leur force émotionnelle et à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.