Voix intérieure

Un document de recherche par Akriti Adhikari, coach en confiance des femmes, ROYAUME-UNI

Voix intérieure

J’ai étudié ce sujet pendant de nombreuses années. Il y a eu de nombreuses situations où j’ai ignoré la voix intérieure et donné de l’importance au bruit extérieur. Nous avons tous une voix intérieure. Cet appel intérieur ou cette intuition nous dit d’agir en conséquence, mais nous avons tendance à l’ignorer, car le bruit extérieur est si répandu que nous finissons par croire la même chose.

Certaines des décisions courantes de la vie sont généralement influencées par le monde extérieur, comme le choix d’une carrière, d’un partenaire de vie, d’un travail, d’un ami, d’un endroit où vivre ou même de nos habitudes de vie. Parfois, nous suivons les influenceurs sur les réseaux sociaux, et parfois nos amis ou les aînés de la famille. Nous sommes entourés de murs de pensées et d’actions des autres, ce qui entrave parfois notre réflexion et nous empêche de nous concentrer sur notre voix. La question clé est que voulons-nous ?

Dans ce document de recherche, je vais me concentrer sur les obstacles à l’écoute de la voix intérieure et sur les moyens de développer un outil pour se concentrer sur la voix intérieure. Un peu comme des écouteurs pour annuler le bruit extérieur et écouter notre chanson.

Tout d’abord, concentrons-nous sur ce que nous entendons par la voix intérieure. Eh bien, la voix intérieure pourrait être une intuition, un instinct ou un appel de l’intérieur qui nous pousse à prendre une certaine décision ou à agir sur quelque chose. Cela pourrait être aussi simple qu’une pensée. Beaucoup d’entre nous pensent que l’intuition n’est qu’une pensée aléatoire et l’ignorent assez souvent. Cependant, la recherche a identifié que l’intuition n’est pas, dans la plupart des cas, basée sur rien comme nous nous permettons souvent de le croire, ce que nous faisons parce que nous ne parvenons pas à percevoir la machinerie complexe fonctionnant sous la surface qui nous y a amenés.

Mais cette machinerie fonctionne — en fait, c’est seulement parce qu’elle fonctionne si vite et si bien que nous doutons qu’elle fonctionne du tout. Mais si nous nous arrêtons pour réfléchir, pour retracer ce qui a été dit, ce que nous en avons pensé et comment nous nous sommes sentis à propos de ce que nous avons pensé (une chose étonnamment difficile à bien faire), nous constatons qu’il est souvent possible de déterrer le chemin par lequel nous sommes arrivés à notre réaction intuitive, pour identifier les raisons concrètes pour lesquelles nous avons hésité à prendre une décision qui, à première vue, semblait bonne.

C’est absolument vrai et je l’ai validé dans ma propre vie. Pendant des années, j’ai pensé que je n’étais qu’une personne sociale. J’aime parler et écouter les gens et c’est parce que je veux juste être gentil. Mais de l’intérieur, il y avait toujours une voix pour considérer ces caractéristiques comme ma force et cultiver pour construire une carrière. J’ai en quelque sorte ignoré cette pensée et j’ai poursuivi une carrière plus populaire et choisie par la plupart de mes amis. Après des années de provocation, j’ai décidé de prêter attention à cette voix intérieure et j’ai consulté un Coach. Tout le parcours de coaching m’a aidé à me transformer et à choisir une carrière qui correspond à mes forces. Et c’est ainsi que j’ai décidé d’adopter le coaching comme ma carrière et d’ajouter de la valeur à ma vie. C’est beaucoup plus épanouissant quand je m’entends et que j’agis avec ma propre voix !

Voix intérieure : Obstacles

L’auteur Alex Lickerman a mentionné certains des obstacles énumérés ci-dessous à l’écoute de notre voix intérieure.

1. Un instinct n’est que cela : une intuition, une impression, par définition dépourvue de preuves concrètes. Il semble injuste de s’appuyer sur quelque chose d’aussi indistinct pour prendre des décisions importantes.
2. Nous nous méfions par nature des idées sans preuves pour les étayer. Nous voulons avoir raison lorsque nous prenons des décisions importantes et nous sommes mieux en mesure de nous convaincre de notre justesse lorsque nous pouvons retracer notre argument du début à la fin sans interruption et avec une compréhension claire de chaque étape.
3. Nous sommes facilement influencés par les opinions des autres qui contredisent nos instincts, surtout s’il existe des preuves concrètes pour les contredire. Ceci, même en sachant, comme la plupart d’entre nous, que les faits et les chiffres sur les performances passées sont souvent des indicateurs erronés des performances futures.

Comment briser les barrières ?

Deepak Chopra a mentionné à juste titre qu’écouter votre voix intérieure, c’est comme entraîner un nouveau muscle. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous faites un effort constant pour le perfectionner, plus il deviendra fort, comme un tuner qui s’accorde sur la bonne fréquence.

Ce serait merveilleux si nous créions un outil pour nous-mêmes qui nous aide à nous connecter à notre voix ? J’appelle cet outil « Casque antibruit ».

Imaginez que vous portez un casque antibruit et que vous syntonisez simplement votre propre chanson. Est-ce que ça fait du bien? De la même manière, si vous vous syntonisez simplement et que vous vous concentrez sur votre voix intérieure, n’obtiendriez-vous pas plus de clarté et de réponses à vos questions ?

La plupart de nos questions peuvent être répondues par nous-mêmes. Plus nous avons une connexion profonde avec nous-mêmes, plus la clarté peut être atteinte. Ne serait-ce pas incroyable si vous pouviez construire ces écouteurs antibruit et écouter votre propre chanson ? J’appelle ces écouteurs internes.

Alors, comment construisons-nous ces écouteurs internes ? C’est simple et facile…

Certains éléments essentiels composent le casque.

Silence – Faites une pause pendant un certain temps, faites une pause, méditez ou prenez simplement quelques respirations profondes pour vous concentrer uniquement sur vous-même. Parfois, nous sommes tellement distraits par le monde extérieur qu’il est très difficile de prêter attention à nos pensées.

Écouter – Pas seulement à vos réservations mentales mais aussi à votre corps. L’inconfort face à une décision se manifeste souvent par des symptômes physiques tels que nausées, insomnie, et agitation. Vous pouvez facilement les manquer comme des signes que vous n’êtes pas à l’aise avec la décision que vous avez prise ou que vous êtes sur le point de prendre, mais si vous payez attention vous constaterez probablement que vous avez les mêmes réactions physiques en ignorant votre voix intérieure à chaque fois.

Espace – Créez-vous un espace pour vous-même. Il est bon de prendre environ 10 minutes avec soi-même et d’en parler à haute voix. Vous auriez plus de clarté sur vos pensées et vos décisions. Dans cet espace, réglez votre esprit pour vous concentrer sur votre voix et vous distraire de la voix extérieure.

Les éléments ci-dessus sont en nous, mais il devient également très difficile de créer de si beaux outils pour nous. D’après mon expérience, le coaching aide à créer ce casque intérieur pour nous.

encadrement est un tel appareil qui peut vous aider à créer votre propre espace, à vous rapprocher de vous-même et à éliminer la distraction extérieure.

La plupart du temps, nous recevons des informations via les médias sociaux, des livres, des amis et des familles. Le bruit extérieur est si fort qu’il est difficile de s’entendre. Nous pouvons annuler ce bruit en parlant à voix haute de nos soucis, problèmes, questions et préoccupations.

Le coaching aide à créer un espace si puissant pour nous. Plus nous nous ouvrons à cet espace, plus nous gagnons en clarté. Plus nous obtenons de réponses à nos questions.

Voici quelques exemples de ma propre vie – J’ai eu trop de distractions dans ma vie – Bébé, travail de bureau, travaux ménagers et vie sociale. La plupart des distractions provenaient d’Instagram, Facebook et LinkedIn. Ceux-ci faisaient du bruit et m’éloignaient complètement de moi-même. Mais il y avait toujours une quête intérieure, je cherchais autre chose. Quelque chose qui peut me donner du bonheur, de la paix et un sentiment d’accomplissement. encadrement m’a aidé à me connecter avec moi-même et c’était ce casque antibruit pour moi. Je pouvais accorder de plus en plus à ma voix (la quête, les problèmes et les préoccupations). Cela m’a montré le chemin de la conscience de soi. Et c’est ainsi que j’ai appris qu’il est si important de se bloquer du bruit extérieur. Je pouvais entendre de si petites choses sur moi-même auxquelles je n’avais jamais prêté attention. Cela m’a rendu plus heureux et beaucoup plus paisible.

Les références

Pourquoi devriez-vous et comment écouter votre voix intérieure | Chopra
Avez-vous une voix intérieure ? Tout le monde ne le fait pas | HowStuffWorks
Écouter votre voix intérieure | La psychologie aujourd’hui